Vandrestave: aflastning, balance og bedre kropsholdning på turen

Vandrestave er en af de simpleste måder at gøre en lang tur lettere på. De fordeler vægten af din krop og rygsæk ud på fire kontaktpunkter med jorden i stedet for to, og det aflaster knæ og hofter mærkbart, særligt på lange nedstigninger, hvor sliddet på leddene er størst. På opadgående stier giver stavene ekstra fremdrift, og på fladt terræn hjælper de med at holde et jævnt tempo og en bedre kropsholdning over længere distancer.

I butikken i Køge oplever vi, at flere og flere bruger vandrestave til alt fra dagsture i Mols Bjerge til længere vandringer i Norge og på Caminoen. Brugen er ikke længere kun forbeholdt erfarne fjeldvandrere. Mange begynder at bruge stave, så snart de skal ud på ujævnt terræn med en rygsæk, eller når de ønsker at skåne knæene på de lidt længere ture. Vandrestave bruges også til Nordic Walking og lettere skitouring, hvor de samme principper om aflastning og fremdrift gør sig gældende.

Foldbare og sammenklappelige vandrestave

Foldbare vandrestave er den nyeste og mest kompakte type. De består typisk af tre eller fire sektioner, der kan foldes sammen som teltstænger og pakkes ned til en længde, der passer i sidelommen på en almindelig dagtursrygsæk. De er populære til rejser, hvor pladsen er trang, og til ture, hvor stavene kun bruges en del af tiden. I vores sortiment finder du blandt andet Black Diamond Distance FLZ og Alpine FLZ samt flere modeller fra Gabels FL-serie.

Sammenklappelige vandrestave er det danske ord, der bruges i flæng om både foldbare modeller og teleskop-stave, der trækkes sammen. Forskellen er teknisk, men i praksis er begge typer designet til at kunne pakkes mindre, end de er, når de bruges. Foldbare modeller pakker mest kompakt. Teleskop-modeller er ofte lidt billigere og giver mere fleksibilitet i højdeindstillingen.

Teleskop vandrestave

Teleskop vandrestave består af to eller tre sektioner, der glider ind i hinanden og fastgøres med et lås- eller spændesystem. De er den klassiske type og fortsat den mest udbredte. Fordelen er, at du kan justere længden løbende på turen, hvilket er praktisk, når terrænet veksler mellem op- og nedstigninger. På opadgående bakker forkortes staven en smule, og på nedadgående forlænges den, så albuen holdes i en god vinkel.

Teleskop-modeller findes både i aluminium og carbon. Aluminium er mere robust og billigere, men vejer mere. Carbon er væsentligt lettere og mere stødabsorberende, men også dyrere og mere sårbart over for sidetryk. Skal staven bruges meget og på lange ture, vejer carbon ofte sin pris ind.

Vandrestave i carbon eller aluminium

Valget mellem vandrestave i carbon og aluminium handler primært om vægt og budget. Et par vandrestave i carbon vejer typisk 200 til 350 gram tilsammen og mærkes næsten ikke i hånden. Et par aluminium-stave vejer 400 til 600 gram og er stadig let at gå med, men forskellen mærkes på lange ture, hvor du holder stavene oppe i timevis. Letvægts vandrestave i carbon er især populære blandt rejsende og ultralight-vandrere, hvor hvert gram tæller. Vi fører flere carbon-modeller fra Gabel, blandt andet Equipe Carbon Tour, Escape Carbon Tour og Fusion Cork Tech.

Aluminium-stave bukker sig som regel ved hårdt sidetryk, men knækker sjældent helt. Carbon-stave kan derimod knække ved kraftige sidestød. Skal du bruge stavene under barske forhold, til klatreruter eller på ture, hvor du måske falder på dem, er aluminium ofte det sikre valg.

Vandrestave til ældre og let gang

Mange bruger vandrestave eller gåstave (også kaldet vandrestokke) som et fast hjælpemiddel i hverdagen, ikke kun på vandreture. Stavene giver ekstra balance på ujævne fortove, isglat underlag om vinteren og lange gåture, hvor benene har brug for aflastning. Det er en simpel og diskret måde at få mere stabilitet uden at skulle bruge en gåstol eller stok.

Til daglig brug er teleskop-modeller ofte det mest praktiske, fordi de er hurtige at justere. Letvægtsmodeller i carbon kan også bruges, hvis vægten er afgørende, men er typisk dyrere end nødvendigt til formålet.

Sådan vælger du den rigtige højde på dine vandrestave

Den rigtige vandrestave højde er afgørende for, at staven faktisk hjælper i stedet for at trætte dig. Den klassiske tommelfingerregel for indstilling af vandrestave er, at når du står med staven lodret på jorden, skal albuen være bøjet i cirka 90 grader. Det giver den mest naturlige bevægelse i armen og den bedste aflastning af kroppen.

På opadgående stier kan du forkorte staven 5 til 10 centimeter, så du ikke skubber armen for højt op. På nedadgående stier kan du forlænge den tilsvarende, så du har god støtte uden at række langt ned. De fleste teleskop-stave har målestok på selve staven, så du nemt kan finde tilbage til din standardlængde. Flere af vores modeller har også højdeintervaller angivet på siden, der matcher din kropshøjde, så du kan vælge den rigtige længde fra start.

Tilbehør: dupper, kurve og remme

Vandrestave kommer som regel med både en metalspids og en gummidup, så du kan bruge dem på forskellige typer underlag. Metalspidsen giver godt greb i grus, mudder og blød jord. Gummidupperne bruges på asfalt, fliser og hårdt underlag, hvor metalspidsen er for hård og hurtigt slides. Vi fører reservedupper i flere udgaver, blandt andet Gabel Tip Protector, Black Diamond Carbide Tech Tips, Black Diamond Rubber Tech Tips og Black Diamond Z-Pole Trekking Tips. Du behøver derfor ikke købe nye stave, fordi spidsen eller dupperne er slidt op.

Remmene er også vigtige for komforten. En god rem fordeler vægten på håndleddet og gør, at du ikke skal klemme om grebet hele tiden. Justér remmen, så den sidder fast om håndleddet uden at skære, og før hånden ind i remmen nedefra, så stroppen ligger i din håndflade.

Mærker, vi fører

Vi har vandrestave fra Black Diamond og Gabel. Black Diamond har et stærkt fokus på trail og bjergvandring, og deres stave er kendt for solide låsesystemer og holdbare materialer. Distance FLZ og Alpine FLZ er blandt de mest populære foldbare modeller, og Trail Trekking Poles er en klassisk teleskop-stav til alsidig brug. Gabel er italiensk og laver vandrestave i mange varianter, fra letvægts carbon til klassiske aluminium-stave til både dagsture og længere ekspeditioner. Mont Blanc-serien dækker både dame- og unisex-modeller, og Equipe og Escape Carbon Tour er gode bud, hvis du leder efter det letteste i sortimentet. Vi vælger udvalget ud fra, hvad vi ser holde over flere sæsoner.

Skal du bruge andet?

Leder du efter mere end vandrestave, for eksempel vandresko, sokker eller en god dagtursrygsæk, så kig også på vores vandresko, vandrestøvler, sokker og dagtursrygsække.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor høje skal mine vandrestave være?

Stå med staven lodret på jorden og hold i grebet. Albuen skal være bøjet i cirka 90 grader. Det er din standardlængde. På opadgående stier kan du forkorte staven 5 til 10 centimeter, og på nedadgående stier kan du forlænge den tilsvarende, så du har god støtte uden at række for langt ned. Flere modeller har også højdeintervaller angivet på siden, der matcher din kropshøjde.

Hvordan går man med vandrestave?

Den naturlige bevægelse er, at venstre stav rammer jorden samtidig med højre fod, og omvendt. Det er den samme rytme, du har, når du går almindeligt. Hold ikke for hårdt om grebet. Lad remmen fordele vægten på håndleddet, og brug stavene til at skubbe dig fremad i stedet for kun at sætte dem ned. På opadgående stier giver stavene ekstra fremdrift, på nedadgående bremser de og aflaster knæene.

Hvad er forskellen på foldbare og teleskop vandrestave?

Foldbare vandrestave foldes sammen som teltstænger i tre eller fire sektioner. De pakker meget kompakt og er gode til rejser. Teleskop vandrestave glider ind i hinanden og låses med et spændesystem. De pakker ikke helt så lille, men er som regel billigere og giver mere fleksibilitet i højdeindstillingen undervejs.

Skal jeg vælge carbon eller aluminium?

Carbon er lettere og mere stødabsorberende, men dyrere og mere sårbart over for sidetryk. Aluminium er mere robust og billigere, men vejer mere. Skal du gå mange og lange ture, mærkes vægtforskellen tydeligt, og carbon er prisen værd. Skal stavene bruges under barske forhold eller af og til, er aluminium det praktiske valg.

Kan jeg bruge vandrestave til Nordic Walking?

Ja. Vandrestavene fra blandt andet Gabel og Black Diamond fungerer også fint til Nordic Walking, særligt teleskop-modellerne, hvor du kan finde den længde, der passer til din teknik. Til ren Nordic Walking findes der specialstave med en bestemt remudformning, men en god vandrestav dækker langt de fleste behov.

Kan jeg bruge vandrestave til daglig gang?

Ja. Mange bruger vandrestave som et fast hjælpemiddel i hverdagen, særligt på ujævne fortove, isglat underlag om vinteren og længere gåture, hvor benene har brug for aflastning. Til daglig brug fungerer en almindelig teleskop-stav fint, og du behøver ikke en specialmodel.

Kan dupperne på mine vandrestave udskiftes?

Ja. Gummidupperne slides over tid, og det er ofte de første, der skal skiftes. Vi fører reservedupper og spidser fra blandt andet Gabel og Black Diamond, så du ikke behøver at købe nye stave. Tjek hvilken model dine stave er, så du får dupper i den rigtige type og størrelse.

Kan jeg flyve med vandrestave?

De skal med som indchecket bagage. Spidserne på vandrestave gør, at de regnes som potentielt skarpe genstande, og de må derfor ikke med i kabinen. Foldbare modeller fylder mindst og er nemmest at pakke ned i en almindelig kuffert eller rygsæk. Teleskop-stave i sammentrukket position kan også som regel være i bagagen, men fylder lidt mere.

Kan jeg få hjælp til at vælge de rigtige stave?

Ja. Kig forbi butikken i Køge, hvor du kan prøve forskellige modeller, vurdere vægten i hånden og få indstillet stavene til din højde. Vi rådgiver dagligt kunder, der står over for samme valg, og det er meget nemmere at mærke forskellen på en carbon- og en aluminium-stav i hånden end at læse om det.