Forventet læsetid: 10-12 minutter

Indholdsfortegnelse

1. Hvorfor bruge vandrestave?
2. Vandrestave til herrer og damer
3. Hvordan går man med vandrestave?
4. Hvor lange skal vandrestave være?
5. Hvordan bruger man vandrestave i praksis?
6. Vandrestave til ældre – en ekstra støtte
7. Sammenklappelige vandrestave
8. Materialer og låsesystemer
9. De bedste mærker – Black Diamond og Gabel
10. Pris og alternative anvendelser
11. Sådan vælger du de rette vandrestave
12. Vedligeholdelse – få dine vandrestave til at holde længere
13. Konklusion – Er vandrestave noget for dig?
14. Om forfatteren

Vandrestave – Alt du skal vide om de bedste mærker og hvordan du bruger dem

Vandrestave er for mange en uundværlig del af turudstyret. De hjælper med at stabilisere gangen i ujævnt terræn, aflaster knæ og ryg og giver rytme og balance på både korte og lange vandreture. Uanset om du planlægger en weekendtur i en nærliggende skov, en længere vandreferie i fjeldet eller blot ønsker ekstra tryghed som ældre vandrer, kan et par gode vandrestave gøre en stor forskel.

I dette blogindlæg guider vi dig igennem alt, hvad du har brug for at vide om vandrestave. Vi kigger på fordele, teknikker, længdejustering, materialer, låsesystemer, prisspænd og nogle af de bedste mærker på markedet. Du vil også få gode råd om, hvordan du som både herre, dame og ældre kan få glæde af dem. Ikke mindst præsenterer vi de to store mærker, vi forhandler hos Bjergkæden: Black Diamond og Gabel.

Hvorfor bruge vandrestave?

Der er mange grunde til, at flere og flere vælger at tage vandrestave med på tur, uanset om det er en kort dagstur eller en flerdages ekspedition. Her er nogle af de mest almindelige fordele:

• Aflastning af knæ og led: Når du går med vandrestave, kan du flytte en del af belastningen fra dine knæ op i overkroppen. Dette er især gavnligt på nedstigninger, hvor mange oplever smerter eller ubehag i knæene.
• Bedre balance og stabilitet: Hvis underlaget er vådt, ujævnt eller iset, kan vandrestave give et ekstra støttepunkt. Dette mindsker risikoen for at glide og falde – en kæmpe fordel for alle, der vil undgå skader.
• Forbedret rytme: At gå med stave kan skabe en naturlig rytme, som især er nyttigt på lange, ensformige strækninger. Mange oplever, at det gør turen mere komfortabel og mindre trættende, fordi bevægelserne fordeles over hele kroppen.
• God støtte til ældre: Vandrestave er ikke kun for hardcore bjergvandrere. De er også populære blandt ældre, der gerne vil have ekstra stabilitet og tryghed i daglig motion eller ved gåture i naturen.
• Brænd mere energi: Når du bruger armene aktivt, kan du øge energiforbruget en smule, da du får “hele kroppen” med. Det kan være et plus, hvis du ønsker mere træningseffekt.

Vandrestave til herrer og damer

Generelt er vandrestave unisex, men enkelte mærker (eller modeller) tilbyder specielle udgaver til herrer eller damer. Forskellen ligger typisk i:

• Grebsstørrelse: Damer med mindre hænder kan have glæde af et smallere greb, mens herrer ofte har det bedst med et lidt større greb.
• Længdeområde: Nogle modeller til damer er designet med kortere min./maks.-længde, fordi gennemsnitshøjden er lavere. For herrer kan det omvendt være en fordel med en stav, der kan justeres til en højere position.
• Farver og design: Forskellen er sjældent afgørende, men du vil indimellem se modeller med farvevariationer rettet mod kvinder eller mænd.

I praksis kan alle dog benytte “unisex”-modeller, så længe grebet føles behageligt, og stavene kan justeres til den ønskede længde. Hos Bjergkæden hjælper vi dig gerne med at vurdere, hvad der passer bedst til netop dine proportioner.

Se alle vores vandrestave her.

Hvordan går man med vandrestave?

Grundlæggende teknik

Mange spørger: “Hvordan går man egentlig rigtigt med vandrestave?” Teknikken er ikke kompliceret, men det kræver lidt øvelse at blive fortrolig. Her er nogle grundprincipper:

• Skiftende bevægelse: Du sætter den ene stav frem, samtidig med at du bevæger det modsatte ben frem. Ganske som når du går, men med stavene som ekstra kontaktpunkter til jorden.
• Arbejd med armene: Lad dine arme følge kroppens naturlige sving. Hvis du bruger stave i jævnt terræn, behøver du ikke at presse hårdt ned, men blot lade stavene hvile mod underlaget og følge rytmen.
• Juster grebet i kuperet terræn: På en stejl opstigning kan du forkorte stavene en anelse, så de ikke stikker for langt ud. På nedstigninger gør du stavene længere, så du får støtte foran dig og kan aflaste knæene.
• Brug håndstropperne korrekt: Håndstropper er ikke kun til “ikke at miste staven”. De hjælper også med at fordele trykket fra grebet, så du ikke skal klemme hårdt om staven hele tiden. Før hånden op nedefra stroppen, og lad stroppen bære noget vægt.

Husk også at kombinere dine vandrestave med det rette udstyr, så hele turen bliver behagelig og sikker. Tag et kig på vores vandrestøvler for ordentlig støtte, eller se vores udvalg af vandrerygsække, der giver dig plads til alt fra ekstra tøj til madpakker og termoflasker. På den måde kan du være forberedt på skiftende vejrforhold og holde energien oppe gennem hele din vandretur.

Hvor lange skal vandrestave være?

En klassisk tommelfingerregel er at stå ret op, placere stavens spids i jorden, og derefter justere, så din albue bøjer i en cirka 90° vinkel. Ved bjergvandring kan nogle lide at justere stavene 5-10 cm kortere på stigninger og tilsvarende 5-10 cm længere på nedstigninger.

Eksempel:

• En person på cirka 170 cm vil ofte føle sig bedst tilpas med 110-115 cm på fladt terræn.
• En person på 185 cm kunne bruge 120-125 cm.
• Ved stejl nedstigning kan du lægge 5-10 cm til længden, så du får ekstra støtte.

Bruger du stavene til stavgang (hurtig gangstil på fladt terræn), kan du typisk vælge en lidt kortere stav, så du får et naturligt “fraskub” med armene bag kroppen.

Hvordan bruger man vandrestave i praksis?

Teknik i forskellige terræner

• Op ad bakke: Forkort stavene 5-10 cm. Sæt stavene lidt foran dig, og brug armene til at skubbe let bagud og opad. Det aflaster lår og knæ.
• Ned ad bakke: Læng stavene en anelse. Sæt stavene forrest, før du tager skridtet, og lad armene tage noget af støddet, så knæene ikke overbelastes.
• Vådt og glat underlag: Vær forsigtig med stavspidserne på klippeflader, hvor de kan glide. Mange stave har aftagelige gummidupper, som kan give ekstra greb på asfalt eller hårdt underlag.

Vandrestave til ældre – en ekstra støtte

Vandrestave bliver ofte forbundet med længere vandreture i naturen, men de er også et glimrende redskab for ældre, der ønsker stabilitet på daglige gåture eller under simpel motion i lokalområdet.

Fordelen ved at have to stave frem for blot en traditionel spadserestok er, at du får bedre balance i begge sider af kroppen. Har du udfordringer med balancen eller lette smerter i ryg eller knæ, kan vandrestave reducere risikoen for at snuble og samtidig sikre, at du kan gå lidt længere med færre gener. Du indstiller blot stavene til en behagelig højde, så armene kan arbejde ved en cirka 90°-vinkel i albuerne.

Sammenklappelige vandrestave

Sammenklappelige (eller foldbare) vandrestave er blevet meget populære. Fordelen er, at de kan foldes eller skubbes sammen til en meget kompakt størrelse, så de nemt passer ned i en rygsæk. Dette er især praktisk, hvis du ikke vil bruge stavene hele tiden eller rejser med fly, tog eller bus, hvor plads er en faktor.

Der findes grundlæggende to typer sammenklappelige stave:

• Telescopic stave: De fleste har et enkelt eller to “teleskopiske” led, så du kan justere længden ved at dreje eller klikke en lille lås (flick-lock eller twist-lock). De er lette at betjene, men samlet længde i sammenfoldet tilstand kan være relativt lang (60-70 cm).
• Foldbare stave: Ligner ofte et slags “teltstangs-princip”, hvor staven foldes ned i 2-3 segmenter. De er typisk mere kompakte og kan ofte blive ned til 35-45 cm. Dette er perfekt, hvis du vil have dem i rygsækken, men vær opmærksom på, at foldbare stave i visse modeller har færre justeringsmuligheder for længden.

Materialer og låsesystemer

Aluminium vs. carbon

Aluminium:

• Fordele: Billigere, robust, modstår hård slitage og buler uden at knække.
• Ulemper: Typisk tungere (forskellen kan være omkring 50-100 gram pr. stav sammenlignet med carbon) og kan bøje ved ekstrem belastning.

Carbon (kulfiber):

• Fordele: Meget let (et sæt kulfiberstave kan veje under 400 gram totalt), stiv opbygning, mindsker træthed i armene på lange ture.
• Ulemper: Dyre, kan knække ved pludselige slag, mindre fleksibilitet end aluminium.

Flick-lock vs. twist-lock

Flick-lock (klipsystem):

• Fordele: Hurtig justering, du kan let låse og åbne med én hånd, selv med handsker på. Systemet er mere pålideligt i kulde, da ingen dele skal “drejes” til.
• Ulemper: Kan fylde lidt mere på ydersiden af staven, og spændeskruen skal justeres en smule over tid, hvis den bliver løs.

Twist-lock (drejesystem):

• Fordele: Mere strømlinet og ingen udvendig mekanik.
• Ulemper: Kan være sværere at åbne og lukke, hvis der kommer snavs eller is i gevindene, eller hvis du har kolde fingre.

Om du skal vælge aluminium eller carbon, og om du vil have flick-lock eller twist-lock, afhænger meget af præference og budget. Er du på jagt efter minimal vægt, er kulfiber med flick-lock ofte et populært valg, men er prisen vigtigst, kan et aluminumsæt med twist-lock være helt fint.

De bedste mærker – Black Diamond og Gabel

Der findes mange mærker, der producerer vandrestave, men hos Bjergkæden har vi særligt fokus på Black Diamond og Gabel. Begge er anerkendte outdoor-brands, som fremstiller stave i høj kvalitet, hvad angår materialer, komfort og holdbarhed. Lad os se nærmere på de to mærker:

Black Diamond

Black Diamond har rødder i klatre- og bjergsportsverdenen. De er kendt for deres pålidelige kvalitet, slidstyrke og innovative løsninger. Mange af Black Diamonds stave har FlickLock-system, der gør det let at justere længden hurtigt – også med handsker. Desuden er deres greb ofte lavet af EVA-skum, der giver en behagelig fornemmelse og absorberer sved. Nogle modeller er designet særligt lette til ultraløb eller lange vandringer (under 400 gram for et sæt), mens andre er konstrueret til hårdt bjergbrug med ekstra robusthed.

Gabel

Gabel er et andet veletableret brand, der specialiserer sig i stave til forskellige formål: trekking, trail running, Nordic walking og meget mere. Gabel fokuserer på letvægtsmaterialer som aluminium eller kulfiber, der både sikrer stabilitet og lav vægt. Deres sammenklappelige systemer gør det nemt at pakke stavene ned i en taske, og grebene er ergonomisk formet for god komfort. Gabels sortiment favner bredt, fra stavgang til hardcore bjergbestigning, så du kan finde netop den model, der passer til dine behov.

Pris og alternative anvendelser

Hvad koster gode vandrestave?

Vandrestave fås i vidt forskellige prisklasser. Her er et groft overblik:

• Budget (200-400 kr.): Ofte simple aluminiumstave med twist-lock. Kan være helt fine til kortere ture eller let stavgang.
• Mellemklasse (400-800 kr.): Her får du typisk bedre greb, bedre låsesystem (flick-lock) og lavere vægt. Et godt valg for de fleste.
• Premium (800 kr. og opefter): Ofte carbon, meget lav vægt, foldemekanisme, ergonomiske håndtag og ekstra holdbarhed. Perfekt til kræsne brugere eller længere ekspeditioner.

Alternative anvendelser

• Læ- eller teltstang: På nogle letvægtstelt-modeller kan vandrestave faktisk fungere som stænger, så du sparer vægten af de medfølgende teltstænger.
• Understøttelse ved rehabilitering: Visse fysioterapeuter anbefaler vandrestave til genoptræning efter knæ- eller hofteskader, fordi man opnår bedre balance og mindre ledstress.

Sådan vælger du de rette vandrestave

Med så mange modeller på markedet kan det virke uoverskueligt at vælge det rigtige par. Her er et par trin, der kan hjælpe dig med at træffe det bedste valg:

1. Formål: Hvor og hvordan vil du bruge stavene? Er det mest i skov og let kuperet terræn, eller planlægger du ture i bjerge og svært terræn? Til let brug kan en enklere og billigere stav ofte være tilstrækkelig, mens bjergvandring kan kræve mere robuste (eventuelt kulfiberforstærkede) modeller.
2. Længde og justeringsmuligheder: Overvej, om du ønsker muligheden for at justere stavene let undervejs (f.eks. ved flick-lock). Foldbare stave er meget kompakte, men giver ikke altid samme fleksibilitet i længden.
3. Vægt og pakvolumen: Skal stavene være så lette som muligt til en lang tur eller måske en trail-løbetur? Hvis du ofte pakker dine stave ned, kan en sammenklappelig eller foldbar løsning være ideel.
4. Grebsdesign: Foretrækker du et korkgreb, der formes efter din hånd over tid og absorberer sved, eller et EVA-skumgreb, der er let og tørrer hurtigt? Test gerne forskellige greb i hånden.
5. Budget: Vandrestave kan variere meget i pris (fra 200 kr. til over 1000 kr.). De dyrere modeller byder ofte på letvægtsdesign, slidstærke materialer, og innovative låsemekanismer. Men hvis du kun bruger dem et par gange om året, kan en mellemklassemodel være rigeligt.

Vedligeholdelse – få dine vandrestave til at holde længere

Vandrestave er generelt ret slidstærke, men der er et par tips til at forlænge deres levetid:

• Rens og tør stave efter turen: Snavs, mudder og fugt kan ophobes i led og låsemekanismer. Skyl dem, og tør dem grundigt, før du pakker dem væk.
• Tjek låsemekanismer: Hvis dine stave bruger et klipsystem (flick-lock), så sørg for, at spændeskruen ikke er blevet løs. Stram op ved behov.
• Udskift slidte spidser eller dupper: Spidserne kan blive slidte over tid, især hvis du ofte går på asfalt. Heldigvis kan mange stavemodeller få nye spidser eller beskyttelsesdupper.
• Undgå overstramning: Stram ikke led og låse mere end nødvendigt. Overstramning kan knække eller ødelægge mekanismen.

Konklusion – Er vandrestave noget for dig?

Vandrestave er et alsidigt værktøj, der giver støtte, stabilitet og ekstra komfort, uanset om du er en rutineret bjergvandrer eller blot søger at gøre dine daglige gåture mere skånsomme for kroppen. De er lette at indstille, kan foldes eller teleskoperes sammen, og passer til både herrer, damer og ældre.

Hos Bjergkæden fører vi stærke mærker som Black Diamond og Gabel, der hver især byder på forskellige fordele – fra prisvenlige aluminiumstave med twist-lock til ultralette carbonstave med flick-lock og foldeteknologi. Uanset hvad du vælger, er det vigtigt at sikre sig den rette længde, det rette greb og et solidt låsesystem, så du får mest muligt ud af dine stave.

Mangler du mere viden om vandrestave, stavgang eller hvor høje dine stave bør være? Vi hjælper dig gerne med at finde det helt rette par til netop dit behov. Kig endelig forbi vores butik i Køge, eller besøg vores webshop og se hele udvalget. Her finder du også andet outdoor-udstyr, såsom rygsække, vandrestøvler og regntøj, der tilsammen gør din vandretur til en endnu bedre oplevelse.

Rigtig god fornøjelse med at udforske naturen – og husk, at det er aldrig for sent at opleve, hvor meget et par gode vandrestave kan betyde for din komfort og stabilitet på turen!

Se alle vandrestave her.

Om forfatteren

Ulrich – Salgsassistent
Tlf. 56 65 23 45
ulrich@bjergkaeden.dk

Ulrich er en passioneret outdoor-entusiast med mange års erfaring inden for vandring, fjeldture og spejderaktiviteter. Hans kærlighed til naturen har ført ham på talrige eventyr, både som deltager og som leder, hvor han har haft ansvar for planlægning og udførelse af udfordrende ture.

Som medlem af Dansk Fjeldvandreklub i fire år har Ulrich deltaget i mange weekendture, fjeldture og kanoture, hvor hans erfaring og viden er blevet testet og udvidet. Hans engagement i spejderbevægelsen strækker sig over otte år, hvor han ikke blot har været spejder, men også spejderleder med ansvar for både planlægning og udstyr til flere fjeldture for spejdergrupper.

Ulrichs eventyrlyst har ført ham vidt omkring, fra fjeldene i Norge og Sverige til Nepals høje bjerge, hvor han har vandret til Annapurna Basecamp. Han har også gennemført kajakture med Scandinavian Outdoor Academy og er en erfaren vinterfjeldvandrer, hvor han har været på fem vinterture, nogle med fast base i hytte og andre med pulk trukket på ski.

Ud over sine vandre- og fjeldture har Ulrich de sidste 12 år deltaget i adskillige lange trail- og ultraløb. Hans erfaring og dedikation til outdoor-aktiviteter gør ham til en uvurderlig del af Bjergkædens team, hvor han deler sin ekspertise med kunderne og hjælper dem med at finde det bedste udstyr til deres egne eventyr.